Warum sind wir im Winter so müde?
Wie wir der Wintermüdigkeit den Kampf ansagen
Fast jede Frau kennt sie: Die Wintermüdigkeit. Sie kommt plötzlich und verweilt lange. Die typische Wintermüdigkeit bleibt nämlich nicht selten die ganze kalte Jahreszeit über an unserer Seite. Doch was können wir tun, um fitter und vitaler durch den Alltag zu gehen?
Wir geben euch 5 Tipps, die uns gegen die lästige Wintermüdigkeit helfen
- Ausreichend schlafen: Besonders im Winter sollten wir darauf achten, ausreichend und erholsam zu schlafen. Aber Achtung: Zu viel Schlaf kann ebenfalls dem Körper schaden und trägt zur Wintermüdigkeit bei. Wichtig für einen guten Schlaf: Den persönlichen Schlafrythmus finden. Manche Menschen schlafen am Besten von 22:00 bis 06:00 Uhr, andere müssen früher oder später ins Bett/Aufstehen um einen energiereichen Tag zu haben.
- Genügend trinken: Im Sommer sind wir durch die Hitze oft durstig. An heißen Tagen schwitzen wir und leichter Schwindel erinnert uns daran, mehr zu trinken. Im Winter spüren wir meist gar keinen großen Durst. Deshalb achten wir in der kalten Jahreszeit nur wenig auf unsere Flüssigkeitszufuhr. Es ist jedoch das ganze Jahr wichtig, ausreichend zu trinken. Wasser sollte bevorzugt werden und auf Light-Getränke sollte komplett verzichtet werden. Light-Getränke schaden der Gesundheit und verschlimmern Wintermüdigkeit!
- Frische Luft: Draußen ist es kalt und nass, am Himmel ist keine Sonne zu sehen… An solchen Tagen haben die wenigsten Menschen Lust auf einen ausgedehnten Spaziergang. Wir sollten jedoch jedes Wetter zu schätzen wissen und auch an trüben Tagen nicht auf den täglichen Spaziergang verzichten. Ein paar Schritte an der frischen Luft täglich tragen zur Gesundheit bei und stärken das Immunsystem.
- Richtige Ernährung: Mit dem Winter kommt auch der bekannte Winterspeck. Die zusätzlichen Pölsterchen sind allerdings nicht da um uns warm zu halten… Sie entstehen durch vermehrtes Essen und wenig Bewegung. Anders als im Sommer werden wir im Winter oft zu Stubenhockern. Vor dem Kamin ist es doch auch viel schöner als draußen in der Kälte. Dazu noch Nougat-Pralinen, perfekt. Doch ist besonders in der kalten Jahreszeit die richtige Ernährung wichtig. Gesunde Suppen und ausreichend Gemüse sollten im wöchentlichen Speiseplan enthalten sein.
- Geheimtipp Walnüsse/Cashewnüsse: Eine handvoll Walnüsse liefern uns ordentlich Energie, steigern die Konzentration und helfen so optimal gegen aufkommende Wintermüdigkeit. Cashewnüsse helfen bei Winterdepressionen und hellen die Stimmung auf.
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