Warum kommt Frau morgens so schlecht aus dem Bett?

Unsere Fakten über Morgenmuffel

Ein guter Start ist wichtig

Vielen Frauen fällt es schwer, morgens aus den Federn zu kommen. Sie sind müde, unmotiviert und frustriert sobald das Geräusch des Weckers ertönt. Manche nennen es: „Mit dem falschen Fuß aufstehen.“ Tatsächlich geht es aber oft nicht um die Art wie wir aufstehen, sondern eher darum, wie wir am Abend einschlafen.

Wer kennt sie nicht: Die Liste. Wir liegen im Bett, haben vielleicht das erste Mal an diesem Tag wirklich Ruhe und das Gehirn fängt an zu arbeiten. Wir erarbeiten unsere „Liste“. „Was habe ich heute erledigt? Was muss ich morgen erledigen? Was steht diese Woche an? Welche wichtigen Termine sind angesagt? Was koche ich? Ich sollte mal wieder was gesundes kochen. Mama anrufen. Wann habe ich das letzte Mal mit ihr gesprochen? Termin beim Zahnarzt machen. Präsentation vorbereiten… Und bitte bloß nicht versagen.“ All diese Aufgaben gehen uns durch den Kopf. Und das in der einzigen, wichtigen Ruhephase: Der Einschlafphase.

Diese Gedanken führen dazu, dass wir Nachts nicht zur Ruhe kommen. Denn wer mit Stress einschläft, steht häufig gestresst wieder auf. Auch wenn wir die „Liste“ nicht als Stress sondern als Erleichterung wahrnehmen, tun wir uns damit oftmals nichts Gutes. Wir geben unserem Kopf nicht die Möglichkeit, einfach mal abzuschalten.

Stehen wir morgens auf scheint die Nacht viel zu kurz gewesen zu sein. Von Erholung keine Spur. Dabei brauchen wir die nächtliche Zeit um Energie für den Tag zu tanken. Genehmigen wir uns diese Zeit nicht, wirkt sich das auf unseren Alltag aus. Wir sind gestresst, in Hektik und Frustration macht sich breit. Wir brauchen Motivation, Kraft und innere Gelassenheit um den Tag zu meistern. Deshalb ist es so wichtig, morgens vital in den Tag zu starten.

Versuchen Sie vor dem Schlafen mit einem guten Buch abzuschalten. Nehmen Sie sich Zeit für sich. Reflektieren Sie ruhig den Tag, laden Sie sich aber keine neue Aufgaben auf. Sagen Sie auch mal zu sich selbst: „Heute war ein guter Tag“ oder „Du kannst zufrieden mit dir sein. Das hast du gut gemacht.“ In sehr stressigen Phasen hilft progressive Muskelentspannung um Anspannung abzubauen. Diese Übungen eignen sich hervorragend zum relaxen vor dem zu Bett gehen. Starten Sie gut gelaunt in den Tag!

Wie starten Sie in den Tag? Berichten Sie uns Ihre Tipps und Tricks für einen erholten Start in den Tag