Kampf den Kopfschmerzen

Was Sie bei Kopfschmerzen beachten sollten

Klingt simpel, ist aber sehr wichtig: ausreichend trinken. Viele von uns haben einen stressigen Alltag und vergessen gerne mal, nebenbei ein Glas Wasser zu trinken. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu Kopfschmerzen führen oder diese verstärken. Daher gilt: Immer eine Flasche Wasser zur Hand haben und ausreichend trinken (2-3 Liter täglich).

Regelmäßig und gesund essen. Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Linderung der Kopfschmerzen nicht nur bei, sie wirkt auch vorbeugend. Manche Menschen kriegen Kopfschmerzen bei einseitiger und unausgewogener Ernährung

Ausreichend frische Luft. Bei Kopfschmerzen ist es sehr wichtig, dass man sich genügend frische Luft gönnt. Selbst neben der Arbeit sollte man bei Kopfschmerzen versuchen, ein paar Minuten vor die Tür zu gehen (der Chef wird hoffentlich Verständnis haben). Wer bei Schmerzen vor dem Computer sitzen bleibt oder seiner Arbeit akribisch weiter nachgeht, riskiert die Kopfschmerzen zu verschlimmern und strapaziert seinen Körper.

Dem Schmerz auf den Grund gehen: Wer öfters unter Kopfschmerzen leidet, sollte versuchen die Ursache für seine Beschwerden heraus zu finden. Bei vielen Geplagten sind zum Beispiel Nacken- oder Kieferprobleme die Ursache ihrer Schmerzen. Auch Krankheiten der Augen oder Überanspruchung kommen als Auslöser in Frage. Bei dauerhaften oder häufig auftretenden Kopfschmerzen ist es daher ratsam einen Arzt aufzusuchen.

Psychischen Stress vermeiden: Die Seele schreit und der Körper antwortet. Oft entstehen Kopfschmerzen in einer schwierigen Lebenssituation. Steht ein Job-Wechsel an, ein stressiger Umzug, finanzielle Sorgen, familiäre Probleme, etc. Hier spielen viele Faktoren eine Rolle, mehr als wir denken. Oft ist uns gar nicht bewusst, wie viel wir auf unseren Schultern tragen. Erst wenn unser Körper streikt und uns Warnsignale sendet, merken wir, dass wir einen Gang runter schalten müssen. Da es die ultimative Lösung für psychischen Stress nicht gibt, muss man anders ansetzen. Man sollte Ruhephasen in den Alltag integrieren und soweit es geht versuchen, auf seinen Körper zu hören.

Schlaf tut dem Menschen gut: Besonders im Schlaf verfügt der Mensch über sagenhafte Selbstheilungskräfte. Ist man krank merkt man, dass viel Schlaf unmittelbar zur Heilung beiträgt. Schläft man während einer Krankheit zu wenig, fehlt dem Körper die Erholung. Genauso ist es bei Kopfschmerzen. Entziehen wir dem Körper seinen Schlaf, begünstigt dies die Entstehung von Kopfschmerzen. Nachts sollte man mindestens 6-8 Std. schlafen und bei akuten Kopfschmerzen auch über Tag ein kleines Schläfchen halten. Manchmal tut es schon gut, 5 Minuten die Augen zu schließen und ein wenig zu entspannen.